{"id":3148,"date":"2025-03-27T18:55:02","date_gmt":"2025-03-27T21:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/?p=3148"},"modified":"2025-03-27T18:55:04","modified_gmt":"2025-03-27T21:55:04","slug":"acelga-refogada-leve-e-nutritivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/en\/acelga-refogada-leve-e-nutritivo\/","title":{"rendered":"Acelga Refogada Leve e Nutritivo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/categoria\/receitas\/\" data-penci-link=\"external\">acelga refogada<\/a> \u00e9 uma das <a href=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/\" data-penci-link=\"external\">receitas baratas<\/a> que une praticidade e sabor em um \u00fanico prato. Com ingredientes simples e acess\u00edveis, \u00e9 poss\u00edvel criar uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva e deliciosa em poucos minutos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 perfeita para quem busca algo leve, mas cheio de sabor, ideal para acompanhar arroz branco ou at\u00e9 mesmo outras combina\u00e7\u00f5es criativas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Fazer Como Fazer Acelga Refogada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para preparar a acelga refogada, o segredo est\u00e1 na escolha dos ingredientes frescos e no cuidado com o corte e o refogado. O processo \u00e9 simples: higienize bem as folhas, corte em peda\u00e7os proporcionais e refogue com temperos como alho, cebola, shoyu e outros opcionais que real\u00e7am o sabor. <strong>Confira a receita completa abaixo com dicas e sugest\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n    <div id=\"penci-recipe-card\"><\/div>\r\n    <div class=\"wrapper-penci-recipe\">\r\n        <div class=\"penci-recipe penci-recipe-novertitle precipe-style-2\">\n            <div class=\"penci-recipe-heading\">\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <div class=\"penci-recipe-thumb\">\r\n\t\t\t\t\t\t                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Acelga-Refogada-Leve-e-Nutritivo.jpg\"\n                             alt=\"Acelga Refogada Leve e Nutritivo\" title=\"title=&quot;Acelga Refogada Leve e Nutritivo&quot;\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"wrapper-buttons-overlay\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                    <a href=\"#\" class=\"penci-recipe-print-btn penci-recipe-print-overlay\" data-print=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/plugins\/penci-recipe\/inc\/print.css?ver=4.5\"><i class=\"penci-faicon fas fa-print\" ><\/i>Print<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <\/div>\r\n\t\t\t\t\r\n                <div class=\"penci-recipe-metades\">\r\n\t\t\t\t\t                        <h2 class=\"recipe-title-nooverlay\">Acelga Refogada Leve e Nutritivo<\/h2>\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-rating penci-recipe-review\" data-recipe-id=\"3148\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\tAvaliar: \t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-number\">5.0<\/span>\/5\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n                            <div class=\"penci_rateyo\" id=\"penci_rateyo\" data-allow=\"1\"\r\n                                 data-rate=\"5.0\"\r\n                                 data-postid=\"3148\"\r\n                                 data-people=\"1\"\n                                 data-total=\"5\"><\/div>\n                            <span class=\"penci-numbers-rate\">( <span\n                                        class=\"penci-number-people\">1<\/span> votos )<\/span>\n                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-meta\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span>\r\n                                <i class=\"penci-ficon ficon-hot-food\"><\/i> <span\r\n                                        class=\"remeta-item\">Serve:<\/span> <span class=\"servings\">4<\/span>\n                                <\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-clock\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Prepara\u00e7\u00e3o:<\/span> <time datetime=\"PT10M\">10 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-cooking\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Finaliza\u00e7\u00e3o:<\/span> <time datetime=\"PT15M\">15 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<time class=\"penci-hide-tagupdated\" datetime=\"PT15M\">15 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span class=\"penci-nutrition-meta penci-show-nutrition\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-fire\"><\/i>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"remeta-item nutrition-lable\">Nutricional:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item\">350 Calorias<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item penci-hide-nutrition\">12 fat<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n            <\/div>\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-ingredients penci-recipe-not-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-utensils\"><\/i> INGREDIENTES DA RECEITA<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t                        <ul>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>8 folhas de acelga<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1\/2 pimenta dedo-de-mo\u00e7a (opcional)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 dente de alho<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1\/2 cebola pequena<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 talo de cebolinha (opcional)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>4 colheres (sopa) de \u00f3leo ou azeite<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>4 colheres (sopa) de shoyu<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 colher (caf\u00e9) de hondashi (opcional)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>Gergelim torrado a gosto<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                        <\/ul>\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-method\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fas fa-mortar-pestle\"><\/i> MODO DE PREPARO<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<p class=\"my-0\"><strong>Higieniza\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Lave bem as folhas de acelga com \u00e1gua e algumas gotas de hipoclorito de s\u00f3dio por cerca de 10 minutos.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Enx\u00e1gue folha por folha para garantir que estejam limpas.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Corte:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Separe as partes brancas das folhas verdes.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Corte ambas em peda\u00e7os m\u00e9dios, com cerca de dois dedos de largura.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o dos Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Pique a cebola em peda\u00e7os pequenos, fatie finamente a pimenta dedo-de-mo\u00e7a (sem sementes), e corte a cebolinha grosseiramente.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Refogado Inicial:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Em uma panela, aque\u00e7a o \u00f3leo ou azeite e doure o alho.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Acrescente a cebola e refogue at\u00e9 que fique transparente.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Adicionar os Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Coloque primeiro as partes brancas da acelga, que s\u00e3o mais firmes, e refogue por alguns minutos.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Em seguida, adicione as folhas verdes.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Temperar:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Tempere com sal, pimenta-do-reino, hondashi (se desejar) e shoyu.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Misture bem para incorporar os sabores.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Finaliza\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Quando as folhas estiverem murchas, desligue o fogo, adicione a cebolinha picada e mexa rapidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"my-0\"><strong>Servir:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li class=\"my-0\">Transfira para uma travessa e finalize com gergelim torrado.<\/li>\n<li class=\"my-0\">Se preferir, adicione um fio de \u00f3leo de gergelim para intensificar o sabor.<\/li>\n<\/ul>\n                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-notes penci-recipe-notes-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-fire\"><\/i> DICAS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<p>Para um toque mais adocicado, acrescente uma colher de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar ou saqu\u00ea mirin durante o tempero. Use \u00f3leo de gergelim torrado para intensificar o aroma do prato. Evite tampar a panela durante o preparo para evitar excesso de l\u00edquido das folhas.<\/p>\n                <\/div>\r\n\t\t\t        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\t\r\n\t\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"mb-xs mt-5 text-base font-[525] first:mt-3\">Combina\u00e7\u00f5es da Receita<\/h3>\n<p class=\"my-0\">A acelga refogada combina muito bem com:<\/p>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-heartlist\">\n<li class=\"my-0\"><strong><em>Arroz branco ou integral<\/em><\/strong><\/li>\n<li class=\"my-0\"><strong><em>Carnes grelhadas ou assadas<\/em><\/strong><\/li>\n<li class=\"my-0\"><strong><em>Tofu ou ovos mexidos<\/em><\/strong><\/li>\n<li class=\"my-0\"><strong><em>Saladas frescas como acompanhamento<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>acelga refogada<\/strong> \u00e9 uma receita pr\u00e1tica que valoriza ingredientes simples com um toque especial nos temperos. Ideal para refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas ou at\u00e9 mesmo como acompanhamento em pratos mais elaborados. Experimente essa del\u00edcia hoje mesmo!<\/p>\n\n\n\n<iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-MoSdpDrV1g?si=lE2EuqOSxG6nf_7i&amp;controls=0\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refogue rapidamente as folhas verdes sem tampar a panela para evitar excesso de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim! Voc\u00ea pode usar molho ingl\u00eas ou at\u00e9 mesmo saqu\u00ea mirin para variar os sabores.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio; ele apenas adiciona um toque umami ao prato.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arroz branco \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o! Tamb\u00e9m combina bem com carnes grelhadas ou tofu.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prefira acelgas com folhas brilhantes e caule firme; evite aquelas que est\u00e3o murchas ou amareladas.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A acelga refogada \u00e9 uma das receitas baratas que une praticidade e sabor em um&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3149,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[261,11,643],"tags":[3443,3448,3445,3449,3442,3444,3446,3447,3441],"class_list":["post-3148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-e-saudaveis","category-legumes","category-low-carb","tag-acelga-com-shoyu","tag-acelga-oriental-refogada","tag-acelga-refogada","tag-acompanhamento-saudavel-com-acelga","tag-como-fazer-acelga-refogada","tag-dicas-para-refogar-acelga","tag-prato-rapido-com-acelga","tag-receita-barata-com-acelga","tag-receita-pratica-com-acelga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Acelga Refogada Leve e Nutritivo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda a fazer uma deliciosa acelga refogada em poucos passos! 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