{"id":3821,"date":"2025-06-05T19:34:36","date_gmt":"2025-06-05T22:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/?p=3821"},"modified":"2025-06-05T19:34:37","modified_gmt":"2025-06-05T22:34:37","slug":"sanduiche-natural-de-frango-saudavel-e-acessivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/en\/sanduiche-natural-de-frango-saudavel-e-acessivel\/","title":{"rendered":"Sanduiche Natural de Frango Saud\u00e1vel e Acess\u00edvel"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Tem dias que a gente quer algo gostoso, pr\u00e1tico e que n\u00e3o pese no bolso, n\u00e9? Eu sei bem como \u00e9! Por isso, hoje eu quero compartilhar uma das minhas <strong>receitas econ\u00f4micas<\/strong> favoritas: o <a href=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/en\/categoria\/salgados\/\" data-penci-link=\"external\"><strong>Sanduiche Natural de Frango Saud\u00e1vel e Acess\u00edvel<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 a pedida perfeita para um lanche r\u00e1pido ou at\u00e9 mesmo para uma refei\u00e7\u00e3o leve, sendo uma <strong>comida barata<\/strong> e muito nutritiva. Se prepare para se surpreender com o sabor e a facilidade de fazer essa del\u00edcia em casa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Fazer Sanduiche Natural de Frango<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse sandu\u00edche natural de frango \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o coringa na minha cozinha. Come\u00e7o preparando uma massa caseira fofinha que serve de base para essa maravilha. Depois, \u00e9 s\u00f3 misturar um recheio cremoso e cheio de sabor com frango desfiado, vegetais frescos e um toque de maionese. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 um lanche que une praticidade e sabor, e que eu adoro fazer quando a fome aperta e o tempo \u00e9 curto. Fica uma del\u00edcia! <strong>Confira a receita completa abaixo com dicas e sugest\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n    <div id=\"penci-recipe-card\"><\/div>\r\n    <div class=\"wrapper-penci-recipe\">\r\n        <div class=\"penci-recipe penci-recipe-novertitle precipe-style-2\">\n            <div class=\"penci-recipe-heading\">\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <div class=\"penci-recipe-thumb\">\r\n\t\t\t\t\t\t                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sanduiche-Natural-de-Frango-Saudavel-e-Acessivel.jpg\"\n                             alt=\"Sanduiche Natural de Frango Saud\u00e1vel e Acess\u00edvel\" title=\"title=&quot;Sanduiche Natural de Frango Saud\u00e1vel e Acess\u00edvel&quot;\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"wrapper-buttons-overlay\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                    <a href=\"#\" class=\"penci-recipe-print-btn penci-recipe-print-overlay\" data-print=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/plugins\/penci-recipe\/inc\/print.css?ver=4.5\"><i class=\"penci-faicon fas fa-print\" ><\/i>Print<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <\/div>\r\n\t\t\t\t\r\n                <div class=\"penci-recipe-metades\">\r\n\t\t\t\t\t                        <h2 class=\"recipe-title-nooverlay\">Sanduiche Natural de Frango<\/h2>\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-rating penci-recipe-review\" data-recipe-id=\"3821\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\tTo assess: \t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-number\">5.0<\/span>\/5\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n                            <div class=\"penci_rateyo\" id=\"penci_rateyo\" data-allow=\"1\"\r\n                                 data-rate=\"5.0\"\r\n                                 data-postid=\"3821\"\r\n                                 data-people=\"2\"\n                                 data-total=\"10\"><\/div>\n                            <span class=\"penci-numbers-rate\">( <span\n                                        class=\"penci-number-people\">2<\/span> votes )<\/span>\n                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-meta\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span>\r\n                                <i class=\"penci-ficon ficon-hot-food\"><\/i> <span\r\n                                        class=\"remeta-item\">Serves:<\/span> <span class=\"servings\">10<\/span>\n                                <\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-clock\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Preparation:<\/span> <time datetime=\"PT1H\">1 Hour<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-cooking\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Conclusion:<\/span> <time datetime=\"PT20M\">20 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<time class=\"penci-hide-tagupdated\" datetime=\"PT20M\">20 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span class=\"penci-nutrition-meta penci-show-nutrition\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-fire\"><\/i>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"remeta-item nutrition-lable\">Nutritional:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item\">350 Calories<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item penci-hide-nutrition\">12 fat<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n            <\/div>\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-ingredients penci-recipe-not-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-utensils\"><\/i> RECIPE INGREDIENTS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t                        <ul>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>Para a Massa:<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 ovo<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>300ml de \u00e1gua<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>2 colheres (sopa) de a\u00e7\u00facar<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1\/2 colher (sopa) de sal<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 colher (sopa) de fermento biol\u00f3gico seco<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>100ml de \u00f3leo<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>700g de farinha de trigo (aproximadamente)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>Para o Recheio:<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 e 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de fil\u00e9 de frango desfiado (cozido e desfiado)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 e 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de cenoura ralada<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de azeitona picada<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de milho em conserva (escorrido)<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de cheiro-verde picado<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>500g de maionese<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                        <\/ul>\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-method\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fas fa-mortar-pestle\"><\/i> PREPARATION INSTRUCTIONS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<h3 data-sourcepos=\"34:5-34:46\"><strong>Prepare a Massa:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li>Em uma tigela grande, coloque o ovo, a \u00e1gua, o a\u00e7\u00facar, o sal e o fermento.<\/li>\n<li>Misture bem at\u00e9 o fermento dissolver.<\/li>\n<li>Adicione o \u00f3leo e, aos poucos, v\u00e1 colocando a farinha de trigo, misturando com uma colher.<\/li>\n<li>Quando a massa come\u00e7ar a ficar mais consistente, transfira para uma bancada enfarinhada.<\/li>\n<li>Sove a massa por uns 10 a 15 minutos, adicionando farinha aos poucos, at\u00e9 ela ficar lisa, macia e n\u00e3o grudar nas m\u00e3os.<\/li>\n<li><span class=\"citation-1 citation-end-1\">Coloque a massa de volta na tigela, cubra com um pano de prato limpo e deixe descansar em um local morno por cerca de 1 hora<\/span> a 1 hora e 20 minutos, ou at\u00e9 dobrar de volume.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"40:5-40:39\"><strong>Prepare o Recheio:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li>Enquanto a massa descansa, em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a azeitona picada, o milho e o cheiro-verde.<\/li>\n<li>Adicione a maionese e misture tudo muito bem at\u00e9 que o recheio fique cremoso e homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>Reserve.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"44:5-44:41\"><strong>Monte os Sandu\u00edches:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li>Ap\u00f3s a massa ter crescido, retire-a da tigela e divida em pequenas por\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>O tamanho vai depender do qu\u00e3o grande voc\u00ea quer seus sandu\u00edches.<\/li>\n<li>Eu gosto de por\u00e7\u00f5es de uns 50-60g para sandu\u00edches individuais.<\/li>\n<li>Abra cada por\u00e7\u00e3o de massa com um rolo, formando um disco ou um formato oval.<\/li>\n<li>Coloque uma por\u00e7\u00e3o generosa do recheio no centro de cada massa aberta.<\/li>\n<li>Feche a massa, unindo as bordas e apertando bem para selar e formar os sandu\u00edches.<\/li>\n<li>Deixe a parte da emenda para baixo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"50:5-50:40\"><strong>Asse os Sandu\u00edches:<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li>Arrume os sandu\u00edches <span class=\"citation-0\">em uma assadeira untada e enfarinhada, deixando um espa\u00e7o entre eles.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"citation-0 citation-end-0\">Leve ao forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C por cerca de<\/span> 20 a 25 minutos, ou at\u00e9 que os sandu\u00edches estejam dourados.<\/li>\n<\/ul>\n                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-notes penci-recipe-notes-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-fire\"><\/i> TIPS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<p>Para economizar ainda mais, voc\u00ea pode cozinhar o frango com anteced\u00eancia e desfiar em maior quantidade, congelando em por\u00e7\u00f5es. Assim, ele estar\u00e1 pronto para usar quando precisar. Se n\u00e3o tiver cenoura, pode usar repolho ralado ou beterraba. O milho pode ser substitu\u00eddo por ervilha em conserva, que tamb\u00e9m \u00e9 barata.<\/p>\n                <\/div>\r\n\t\t\t        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\t\r\n\t\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combina\u00e7\u00f5es Econ\u00f4micas da Receita<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse <strong>sandu\u00edche natural de frango<\/strong> \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o completa por si s\u00f3! Para acompanhar de forma econ\u00f4mica, eu sempre sugiro um suco natural de frutas da esta\u00e7\u00e3o, como laranja ou lim\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma salada de folhas simples, como alface e tomate, tamb\u00e9m complementa muito bem e sem gastar muito. Para o lanche da tarde, um cafezinho coado fresquinho \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o perfeita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fazer esse sandu\u00edche natural de frango \u00e9 sempre uma alegria para mim.<\/strong> \u00c9 uma receita que mostra como \u00e9 poss\u00edvel comer bem, com sabor e praticidade, sem precisar gastar uma fortuna. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ideal para qualquer hora do dia, ele traz a leveza que a gente busca e a saciedade que a gente precisa. Espero que voc\u00ea se inspire e prepare essa del\u00edcia em casa, e sinta o prazer de ter uma refei\u00e7\u00e3o t\u00e3o gostosa e descomplicada!<\/p>\n\n\n\n<iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kDwZlXpMw1c?si=nRjOrd26DLEqcsoS&amp;controls=0\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, o recheio do sandu\u00edche de frango pode ser preparado com at\u00e9 2 dias de anteced\u00eancia e guardado na geladeira em um pote bem fechado. Assim, na hora de montar, \u00e9 s\u00f3 pegar a massa e rechear.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu n\u00e3o recomendo congelar os sandu\u00edches j\u00e1 montados e assados, pois a massa e o recheio podem perder a textura ideal. O ideal \u00e9 preparar e consumir fresco. Voc\u00ea pode congelar o frango desfiado separadamente, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para economizar, voc\u00ea pode adicionar vegetais que tiver na geladeira, como repolho ralado, pepino picado, ou at\u00e9 mesmo br\u00f3colis cozido e picado. Use a criatividade com o que for mais acess\u00edvel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, a massa do sandu\u00edche pode ser assada tanto em forno convencional a g\u00e1s quanto em forno el\u00e9trico. A temperatura e o tempo de forno podem variar um pouco, ent\u00e3o fique de olho para n\u00e3o queimar.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu aconselho consumir os sandu\u00edches naturais de frango no mesmo dia em que s\u00e3o preparados para garantir a melhor experi\u00eancia de sabor e textura. Se guardar na geladeira, em recipiente fechado, o ideal \u00e9 consumir em at\u00e9 1 dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem dias que a gente quer algo gostoso, pr\u00e1tico e que n\u00e3o pese no bolso,&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3822,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[259,642,14],"tags":[4382,843,96,291,107,106,4390,4123,4389,4391],"class_list":["post-3821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-para-lanche","category-para-vender-e-lucrar","category-salgados","tag-comida-barata","tag-frango-desfiado","tag-lanche-rapido","tag-lanche-saudavel","tag-pao-caseiro","tag-receita-economica","tag-receita-sanduiche","tag-sanduiche-de-frango","tag-sanduiche-natural","tag-sanduiche-pratico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast 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