{"id":5782,"date":"2026-02-21T19:11:05","date_gmt":"2026-02-21T22:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/?p=5782"},"modified":"2026-02-21T19:11:07","modified_gmt":"2026-02-21T22:11:07","slug":"bolo-de-banana-sem-acucar-a-receita-ideal-para-quem-nao-quer-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/en\/bolo-de-banana-sem-acucar-a-receita-ideal-para-quem-nao-quer-engordar\/","title":{"rendered":"Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar a Receita Ideal Para Quem N\u00e3o Quer Engordar"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabe quando bate aquela vontade de comer um bolo delicioso, mas a gente n\u00e3o quer sair da dieta nem por decreto? Eu vivo esse dilema! A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para ser feliz sem a\u00e7\u00facar refinado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/en\/categoria\/paes-e-bolos\/\" data-penci-link=\"external\">Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 a minha salva\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da tarde ou lanche da escola das crian\u00e7as. \u00c9 uma das\u00a0<strong>receitas econ\u00f4micas<\/strong>\u00a0mais saud\u00e1veis e f\u00e1ceis de fazer, porque usa o doce natural da fruta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Fazer Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O resultado \u00e9 um bolo \u00famido, perfumado com canela e cheio de fibras que saciam a fome por horas. Nada daquele gosto de ado\u00e7ante artificial; aqui o sabor \u00e9 pura banana e passas. Prepare-se para se apaixonar pela simplicidade. <strong>Confira abaixo a receita completa com todos os segredos para n\u00e3o ter erro!<\/strong><\/p>\n\n\n    <div id=\"penci-recipe-card\"><\/div>\r\n    <div class=\"wrapper-penci-recipe\">\r\n        <div class=\"penci-recipe penci-recipe-novertitle precipe-style-2\">\n            <div class=\"penci-recipe-heading\">\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <div class=\"penci-recipe-thumb\">\r\n\t\t\t\t\t\t                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Bolo-de-Banana-Sem-Acucar-a-Receita-Ideal-Para-Quem-Nao-Quer-Engordar.webp\"\n                             alt=\"Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar a Receita Ideal Para Quem N\u00e3o Quer Engordar\" title=\"title=&quot;Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar a Receita Ideal Para Quem N\u00e3o Quer Engordar&quot;\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"wrapper-buttons-overlay\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                    <a href=\"#\" class=\"penci-recipe-print-btn penci-recipe-print-overlay\" data-print=\"https:\/\/receitasbaratas.com.br\/wp-content\/plugins\/penci-recipe\/inc\/print.css?ver=4.5\"><i class=\"penci-faicon fas fa-print\" ><\/i>Print<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                            <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                    <\/div>\r\n\t\t\t\t\r\n                <div class=\"penci-recipe-metades\">\r\n\t\t\t\t\t                        <h2 class=\"recipe-title-nooverlay\">Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/h2>\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-rating penci-recipe-review\" data-recipe-id=\"5782\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\tTo assess: \t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"penci-rate-number\">5.0<\/span>\/5\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n                            <div class=\"penci_rateyo\" id=\"penci_rateyo\" data-allow=\"1\"\r\n                                 data-rate=\"5.0\"\r\n                                 data-postid=\"5782\"\r\n                                 data-people=\"3\"\n                                 data-total=\"15\"><\/div>\n                            <span class=\"penci-numbers-rate\">( <span\n                                        class=\"penci-number-people\">3<\/span> votes )<\/span>\n                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                        <div class=\"penci-recipe-meta\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<span>\r\n                                <i class=\"penci-ficon ficon-hot-food\"><\/i> <span\r\n                                        class=\"remeta-item\">Serves:<\/span> <span class=\"servings\">10<\/span>\n                                <\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-clock\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Preparation:<\/span> <time datetime=\"PT10M\">10 Minutes<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-cooking\"><\/i> <span\r\n                                            class=\"remeta-item\">Conclusion:<\/span> <time datetime=\"PT45M\">45 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<time class=\"penci-hide-tagupdated\" datetime=\"PT45M\">45 Minutos<\/time>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                <span class=\"penci-nutrition-meta penci-show-nutrition\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"penci-ficon ficon-fire\"><\/i>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"remeta-item nutrition-lable\">Nutritional:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item\">350 Calories<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"nutrition-item penci-hide-nutrition\">12 fat<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t                        <\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n            <\/div>\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-ingredients penci-recipe-not-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-utensils\"><\/i> RECIPE INGREDIENTS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t                        <ul>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>3 ovos inteiros<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>4 bananas bem maduras<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 x\u00edcara de uvas passas<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1\/2 x\u00edcara de \u00f3leo <\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 e 1\/2 x\u00edcara de farinha de aveia<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>Canela em p\u00f3 a gosto <\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                                        <li><span>1 colher de sopa de fermento em p\u00f3 qu\u00edmico<\/span><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t                        <\/ul>\r\n\t\t\t\t\t                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-method\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fas fa-mortar-pestle\"><\/i> PREPARATION INSTRUCTIONS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<ul class=\"penci_list_shortcode penci_list-pluslist\">\n<li>Comece pr\u00e9-aquecendo o forno a 180\u00b0C.<\/li>\n<li>Unte uma forma (pode ser de bolo ingl\u00eas ou redonda pequena) com \u00f3leo e polvilhe farinha de aveia ou canela.<\/li>\n<li>No liquidificador, coloque os ovos, as bananas picadas, as uvas passas e o \u00f3leo (se for usar).<\/li>\n<li><strong>Bata muito bem<\/strong>\u00a0at\u00e9 virar um creme liso e homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>As passas v\u00e3o sumir e ado\u00e7ar a massa.<\/li>\n<li>Transfira essa mistura para uma tigela.<\/li>\n<li>Adicione a farinha de aveia e a canela em p\u00f3.<\/li>\n<li>Misture com um batedor de arame (fouet) ou esp\u00e1tula at\u00e9 incorporar bem.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, coloque o fermento e mexa delicadamente.<\/li>\n<li>Despeje na forma untada. Se quiser, decore com rodelas de banana ou mais passas por cima.<\/li>\n<li>Leve ao forno por cerca de 30 a 35 minutos.<\/li>\n<li>O cheirinho de canela invadiu a casa?<\/li>\n<li>Fa\u00e7a o teste do palito: saiu limpo, o seu\u00a0<strong>Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/strong>\u00a0est\u00e1 pronto!<\/li>\n<\/ul>\n                <\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t                <div class=\"penci-recipe-notes penci-recipe-notes-visual\">\r\n                    <h3 class=\"penci-recipe-title\"><i class=\"fa fa-fire\"><\/i> TIPS<\/h3>\r\n\t\t\t\t\t<p>A farinha de aveia acabou? Voc\u00ea pode triturar aveia em flocos no liquidificador at\u00e9 virar farinha. Sai muito mais barato! Se n\u00e3o gostar de uvas passas, pode substituir por t\u00e2maras ou ameixas secas sem caro\u00e7o (s\u00f3 cuidado com o caro\u00e7o!), ou at\u00e9 mesmo ado\u00e7ar com mel ou melado se n\u00e3o for estritamente sem a\u00e7\u00facar. Manter o foco em\u00a0<strong>receitas econ\u00f4micas<\/strong>\u00a0\u00e9 usar o que tem na despensa!<\/p>\n                <\/div>\r\n\t\t\t        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\t\r\n\t\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O segredo para o seu Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar n\u00e3o ficar seco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muita gente reclama que bolo fit fica parecendo sola de sapato. O segredo de mestre aqui s\u00e3o as\u00a0<strong>uvas passas e a banana madura<\/strong>. As passas n\u00e3o servem s\u00f3 para ado\u00e7ar; elas ajudam a reter a umidade na massa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea bater bem no liquidificador, elas viram um pur\u00ea que deixa o bolo molhadinho. Outra dica: n\u00e3o asse demais! A aveia resseca r\u00e1pido no forno. Viu que dourou e firmou? Tira do forno! Assim ele continua macio por dias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combina\u00e7\u00f5es Econ\u00f4micas da Receita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse bolo \u00e9 perfeito puro com um caf\u00e9 preto sem a\u00e7\u00facar. Mas se quiser dar um &#8220;up&#8221; saud\u00e1vel, sirva com uma colherada de iogurte natural ou pasta de amendoim por cima. Fica divino e super proteico!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viu s\u00f3? Comer saud\u00e1vel n\u00e3o precisa ser sem gra\u00e7a nem caro. Esse&nbsp;<strong>Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/strong>&nbsp;\u00e9 nutritivo, funcional e mata a vontade de doce sem culpa. \u00c9 aquele lanche pr\u00e1tico que resolve a fome da tarde e ainda cuida do corpo. Faz a\u00ed na sua cozinha e depois me conta se n\u00e3o virou o queridinho da dieta! Te espero na pr\u00f3xima receita leve e deliciosa.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-luminous-vivid-orange-color has-alpha-channel-opacity has-luminous-vivid-orange-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color has-normal-font-size wp-elements-1\" style=\"background-color:#fc540c\"><strong>FAQ &#8211; Perguntas Frequentes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771711492315\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>1. Posso usar farinha de trigo integral?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pode sim! Substitua a farinha de aveia pela integral na mesma propor\u00e7\u00e3o. O bolo ficar\u00e1 um pouco mais denso, mas igualmente nutritivo e rico em fibras.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771711507598\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>2. As uvas passas deixam gosto forte?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Se voc\u00ea bater bem no liquidificador junto com os ovos e a banana, o gosto das passas se mistura e fica bem suave, parecendo um melado natural. Ningu\u00e9m diz que tem passas!<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771711524854\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>3. O bolo cresce mesmo sem a\u00e7\u00facar?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Cresce! O a\u00e7\u00facar ajuda na estrutura e cor, mas o fermento qu\u00edmico e os ovos garantem o crescimento. A banana e a aveia d\u00e3o a estrutura necess\u00e1ria para o Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar ficar alto e fofo.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771711539046\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>4. Posso congelar?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Com certeza! Corte em fatias, embale individualmente em papel alum\u00ednio ou filme pl\u00e1stico e congele por at\u00e9 3 meses. Para comer, tire do freezer e aque\u00e7a 30 segundos no micro-ondas. Fica novinho!<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771711554981\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>5. Preciso usar \u00f3leo?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">A receita original pede para dar umidade, mas se voc\u00ea quiser um bolo zero gordura adicionada, pode pular o \u00f3leo. Ele ficar\u00e1 um pouquinho menos \u00famido e durar\u00e1 menos tempo macio fora da geladeira, mas funciona.<\/p> <\/div> <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe quando bate aquela vontade de comer um bolo delicioso, mas a gente n\u00e3o quer&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[261,643,13],"tags":[5974,5969,5972,5976,5970,2283,5975,2067,5971,5973],"class_list":["post-5782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-e-saudaveis","category-low-carb","category-paes-e-bolos","tag-bolo-de-banana-com-passas","tag-bolo-de-banana-sem-acucar","tag-bolo-fit-de-banana","tag-bolo-funcional-simples","tag-bolo-saudavel-de-liquidificador","tag-cafe-da-manha-saudavel","tag-como-fazer-bolo-diet","tag-lanche-sem-gluten","tag-receita-com-aveia","tag-receita-para-diabeticos-consultar-medico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar a Receita Ideal Para Quem N\u00e3o Quer Engordar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda a fazer o Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar mais fofinho da vida! 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