Hoje, em receitas baratas, apresento um Sanduíche Natural Fitness que vai conquistar seu paladar e manter o foco na dieta. Vamos preparar juntos esse lanche super proteico, prático e delicioso.
Sumário
Conheça os Benefícios
Este sanduíche é uma alternativa saudável, ideal para quem busca uma dieta balanceada. Com ingredientes fitness, como frango, vegetais frescos e uma maionese proteica, oferece uma opção nutritiva e saborosa.
Como Fazer Sanduíche Natural Fitness
O Sanduíche Natural Fitness é composto por um recheio de frango temperado, maionese proteica e vegetais frescos, tudo envolto por fatias de pão integral. O preparo é simples, saudável e perfeito para manter sua dieta em dia.
Ingredientes
Recheio:
- 500g de filé de frango
- 160g de cebola
- 150g de tomate
- 70g de pimentão verde
- 50g de alho-poró
- 2g de páprica doce
- Salsinha (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Azeite de oliva
Maionese:
- 200g de ovos (4 ovos)
- 170g de iogurte natural desnatado
- Sal (a gosto)
Montagem:
- Pão de forma integral (18 fatias)
- Tomate (a gosto)
- Alface (a gosto)
Modo de Preparo:
- Preparo do Frango:
- Tempere os filés de frango com sal e alho ralado.
- Doure os filés em uma panela com azeite até obter uma crosta dourada.
- Adicione cebola, alho-poró, pimentão e tomate. Refogue até reduzir.
- Cozinhe por 10 minutos em água fervente com ovos.
- Desfie o frango e reserve.
- Preparo da Maionese Fit:
- Misture ovos cozidos com iogurte desnatado.
- Bata até obter uma maionese espessa.
- Reserve na geladeira.
- Montagem dos Lanches:
- Espalhe o patê de frango sobre as fatias de pão integral.
- Adicione tomate, alface e outros vegetais de sua escolha.
- Feche os sanduíches e embale para consumo.
Combinações de Pratos
Esse sanduíche é versátil e pode ser apreciado em diferentes momentos do dia. Combina perfeitamente com chá, sucos naturais ou como acompanhamento para uma refeição leve.
O Sanduíche Natural Fitness é mais que um lanche, é uma opção saudável e deliciosa para manter seu foco na dieta. A praticidade do preparo aliada aos benefícios nutricionais torna essa receita uma escolha acertada.
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Sobre o Autor
Sou apaixonado pela culinária que traz consigo uma mistura única de sabores e tradições.