Hoje trago uma receita incrível de marmita fit, perfeita para manter sua dieta em dia sem abrir mão do sabor. Combinando mandioca, bife a rolê e quiabo, essa opção saudável vai conquistar seu paladar. Vamos ao passo a passo!
Sumário
Conheça os Benefícios
Além de deliciosa, essa marmita oferece benefícios nutricionais incríveis. A mandioca fornece energia, o bife a rolê traz proteínas e o quiabo adiciona fibras e vitaminas. Uma combinação balanceada para sua saúde.
Como Fazer Marmita Fit Nutritiva
Prepare a mandioca cozida, o bife a rolê suculento e o quiabo refogado para montar marmitas nutritivas, ideais para manter uma alimentação saudável e prática durante a semana.
Ingredientes
Mandioca
- 1 Kg de Mandioca (1 Pacote)
- 20g de Sal (1 Colher de Sopa)
- Água (O quanto baste)
Bife a Rolê
- 1 Kg de Bife de Patinho
- 350g de Bacon (1 Pedaço)
- 300ml de Passata de Tomate (1/2 Vidro)
- 15g de Alho (5 Dentes)
- Sal (A gosto)
- Pimenta do Reino (A gosto)
- Azeite de Oliva (O quanto baste)
- Água (O quanto baste)
Quiabo
- 300g de Quiabo (1 Bandeja)
- Azeite (O quanto baste)
- Sal (A gosto)
Modo de Preparo:
- Cozinhe a mandioca em água salgada até ficar macia.
- Tempere os bifes com alho, sal e envolva com bacon.
- Doure os bifes em azeite até caramelizar.
- Adicione passata de tomate e água, cozinhando até o molho engrossar.
- Refogue o quiabo em azeite com sal até ficar macio.
Combinações de Pratos
Marmita Tipo 1
- 120g de Mandioca Cozida
- 80g de Bife a Rolê
- 1 Colher de Sopa de Quiabo
Marmita Tipo 2
- 40g de Arroz
- 50g de Feijão
- 80g de Bife a Rolê
- 1 Colher de Sopa de Quiabo
Essa marmita fit é a solução para uma alimentação saudável e prática. Prepare suas porções e mantenha o foco na dieta sem abrir mão do prazer gastronômico. Lembre-se: comer bem é um passo essencial para o bem-estar.
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Sobre o Autor
Sou apaixonado pela culinária que traz consigo uma mistura única de sabores e tradições.